.webp){kind=logo}
Hulp bij stress en spanning
Herken je dit?
Stress hoort bij het leven. Maar als de spanning niet meer zakt, ook niet in het weekend of op vakantie, dan gaat het je lichaam en je hoofd uitputten. Misschien herken je een paar van deze signalen:
- Je bent moe, maar je kunt niet ontspannen.
- Je slaapt onrustig of wordt 's nachts wakker met een vol hoofd.
- Je schouders, kaken of buik staan voortdurend gespannen.
- Je raakt snel overprikkeld of geïrriteerd.
- Je hebt het gevoel dat je altijd 'aan' staat.
Herken je je hierin? Lees dan ook 7 signalen dat je lichaam altijd aan staat en spanning in je lichaam.
Wat stress met je lichaam doet
Bij stress schakelt je zenuwstelsel naar de actiestand. Je hartslag gaat omhoog, je ademhaling versnelt en je spieren spannen aan. Dat is handig als het kort duurt. Maar blijft die stand aanstaan, dan krijgt je lichaam te weinig tijd om te herstellen.
Daarom helpt alleen een rustig weekend of een vakantie vaak niet meer. Je systeem moet opnieuw leren schakelen tussen actie en rust. Ook alledaagse dingen spelen mee, zoals cafeïne, schermen en weinig herstelmomenten. Lees meer in wakker worden door stress en snel overprikkeld.
Twee lagen tegelijk
Je hoofd
Het piekeren, de hoge lat en het altijd doorgaan. Hier leer je patronen herkennen en anders kiezen.
Je lichaam
Je zenuwstelsel en de spanning die zich heeft opgestapeld. Hier leer je je systeem weer tot rust te brengen.
Zo werkt de YLJA-methode. Meer over het lichaamsdeel lees je op zenuwstelsel tot rust brengen.
Zo kan Ylja je helpen
FLOWGUIDE
Ontdek wat jouw systeem ongemerkt belast en welke kleine aanpassingen meer rust geven.
Download de gids€79FLOWBOX
Concrete tools voor spanning, rust en herstel die je direct kunt toepassen. Direct en blijvend toegang.
Bekijk de FLOWBOXRetraiteGrounded
Twee dagen yoga, meditatie, NEI-therapie en rust in de natuur, in een kleine en veilige groep.
Bekijk Grounded1-op-1FLOW Mastery
Vier maanden persoonlijke begeleiding van Ylja, met online sessies en NEI-consulten.
Bekijk MasteryWie is Ylja?
Ylja van der Sluijs is coach, trainer en NEI-therapeut. Ze kent het van binnenuit: jarenlang stond haar eigen systeem op scherp, met spanning en paniekaanvallen als gevolg. Nu helpt ze vrouwen om weer rust, vertrouwen en vrijheid te ervaren. Lees haar verhaal.
Veelgestelde vragen
Wat zijn signalen van te veel stress?
Moe zijn maar niet kunnen ontspannen, slecht slapen, gespannen spieren, snel prikkelbaar zijn en een hoofd dat blijft malen. Herken je er meerdere, dan staat je systeem waarschijnlijk al een tijd op scherp.
Wat kan ik zelf doen tegen spanning?
Langer uitademen dan inademen, rustig bewegen, prikkels verminderen en vaste herstelmomenten inplannen. Probeer ook eens grounding oefeningen.
Is dit hetzelfde als hulp bij een burn-out?
Niet precies. Ylja helpt je om spanning in hoofd en lichaam te verminderen. Denk je dat je een burn-out hebt, bespreek dit dan eerst met je huisarts of bedrijfsarts.
Hoe begin ik?
Start met de gratis FLOWGUIDE. Twijfel je wat bij je past? Stel je vraag aan Ylja.
Herken jij dit ook?
